冷え性に良いストレッチ運動

冷え性に良いストレッチ運動

冷え性の改善には適度な運動が効果的ですが、仕事をしていると、スポーツクラブに行ったり、運動用のDVDを買ってみても、帰るとぐったりして、やる気が出なかったり、そんな時間は取れない、という人も多いと思います。

無理せず家の中で、手軽に簡単にできる運動として、ストレッチはいかがでしょうか。

すぐに効果が現れるわけではありませんが、毎日の地道な努力が、結果的に冷え性の改善につながります。

では、ここでは簡単なストレッチをご紹介します。

最初は簡単な足の運動です。

  1. 両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し広めに開いて立ちます。
  2. 背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
  3. ゆっくり5~10回程度繰り返します。

最初はこのような簡単な運動でも辛いかもしれません。無理をせず続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
骨盤の歪みを改善する効果もありますよ。

台所などでできるもっと簡単な運動もあります。

  1. 両足を少し開いた状態で立ちます。
  2. かかとをゆっくり上げ下げします。
  3. 最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきます。

机に座って仕事をしている人は、立ち上がって運動するのは難しいですよね。

座りながらでもできるストレッチもあります。

  1. ・座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもOK。
  2. 足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、と足の指を開いたり閉じたりします。
  3. つま先を上に向け、アキレス腱を伸ばします。
  4. 足首を回します。内側回し外側回しをします。

手の先や足の先が冷たく感じてしまうのが冷え性の症状です。末端を動かして、血流を促すことで、手や足がぽかぽかしてくるのがわかるでしょう。
このような運動は、むくみにも効きます。

こんな簡単な方法で、じっと座っているよりは温かくなりますよ。

習慣にして、毎日やると本当に効果があるので試してみてくださいね。

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サイトについて

冷え性に苦しんでいる女性はとても多いと思います。 冷え性は病気ではないので、理解されにくく、一人で辛い思いをしていると思います。 完全に症状がなくなることは難しいかもしれませんが、少しでも改善されてハッピーな毎日になるよう、日ごろから手軽にできる改善方法などを、このサイトでは紹介しています。 頑張って少しでも温かいオンナになりましょう♪

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