ふくらはぎを温めて冷え性を防止
冷え性が下人でぐっすり眠ることができないという人は、効果的で簡単な改善方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。
足先の冷えをラクにするには、血液を足先まで届けることが必要です。
血液は体の中心部から送られてきます。脚は、太ももの大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。でも、ふくらはぎにいくに従って、筋肉がすくなくなるので、血液の温度は下がってしまうのです。
また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。
末端ばかりをあたためるのではなく、血液が冷えるのを防止するために、ふくらはぎを温めるようにするとよいでしょう。
最近では、ふくらはぎを温めるためにさまざまなレッグウォーマーが販売されています。
レッグウォーマーは、ふくらはぎを締め付けすぎないものがよいですね。締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れが悪くなってしまいます。
今までくつ下をはいていたのをハイソックスにしてみるとか、お家にいるときなら、小さいカイロで温めたりしてもいいですね。
定期的に、ふくらはぎをマッサージするのもよいかもしれません。
ベッドの中で、くつ下をはいて寝ていた人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。
驚くほど温かく眠ることができます。
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